ROZHODNUTÍ - VÝZVA - CÍL

Rozhodni se být silnější a staň se silným!

 

Momentálně nejsou k dispozici žádné akce.

Fit Strength Level

  • Síla je základním kamenem zdraví a kondice člověka. Mít větší sílu se odraží v naší vitalitě a koordinaci pohybů. Síla je důležitou schopností sportovního výkonu a prevence zranění ve sportu! Být silnější je cesta k dlouhému aktivnímu životu! 
  • To je důvod vzniku FSL (Fit Strength Level). FSL je baterie 9 základních a 4 alternativních cviků s nastavením silového standardu rozděleného do 5 úrovní (levelů)
  • Ke zdolání 3 úrovně a cílem být SILNĚJŠÍM vyzývám všechny bez ohledu na pohlaví a věk!
  • Ke zdolání úrovně 4 a 5 pak sportovce a všechny, kterým silový trénink přirostl k srdci a chtějí se stát SILNÝM! 

Cviky FSL

Cviky pro FSL1/2019 jsem vybral tak, aby se daly odcvičit jako samostatná tréninková jednotka pro komplexní posílení celého těla. Jsou to cviky, které jsou komplexní, efektivní a funkční. Bylo vybráno 9 základních cviků a 4 alternativní. Cviky s označením B jsou alternativní cviky pro ty, kteří z nějakého důvodu nemohou provést hlavní cvik, který je označený písmenem A. Zde je souhrn všech cviků:

  • A_SQUAT
    Dřep s osou tzv. Back Squat
  • B_SPLIT SQUAT
    Rozdělený dřep
  • A_DEADLIFT
    Mrtvý tah s osou
  • B_HEX BAR DEADLIFT
    Deadlift s hex barem
  • BENCH PRESS
    Tlak na lavici
  • A_MILITARY PRESS
    Tlak s osou nad hlavu
  • B_CORNER PRESS
    Jednoruční tlak osy opřené o zem
  • HORIZONTAL ROW
    Přítahy k pasu v horizontální rovině
  • A_PULL UP
    Přítah na hrazdě nadhmatem
  • B_CHIN UP
    Přítah na hrazdě podhmatem
  • KETTLEBEL SWING
    Dynamický cvik s kettlebellem
  • TGU - TURKISCH GET UP
    Tzv. Tuercký zdvih s Kettlebellem
  • SINGLE LEG RDL
    Jednoruční rumunský deadlift s kettlebellem

Dosáhni úrovně STRONGER

Získej postupně všechny tyto tři odznaky!

I've Decided To Be Stronger!

LEVEL 1
První úroveň je pro všechny, kteří se rozhodnou podstoupit výzvu FSL a chtějí se silovým tréninkem začít. Je to úroveň pro začátečníky, která slouží jako odrazový můstek silového rozvoje.

I Want To Be Stronger!

LEVEL 2
Úroveň dva už vyjadřuje chtění dosažení další, minimálně třetí úrovně. Je to chtění být silnější a stát se silnější!

I'm Stronger!

LEVEL 3
Úroveň tři je stanovena jako základní síla pro každého aktivního, zdravého člověka. Ti, kteří se více chtějí posouvat a věnují se silovému rozvoji směřují ke zdolání úrovně čtyři až pět.

Dosáhni úrovně STRONG

Získej odznaky 4 a 5 levelu!

I'm Much Stronger!

LEVEL 4
Úroveň čtyři je pokročilejší standard síly, která už vyžaduje více úsilí a tréninku. Je to už kruček k tomu zdolat nejvyšší úroveň FSL!

I'm STRONG!

LEVEL 5
Pátá úroveň je už slušná síla a výkon! Splnění vyžaduje pečlivou přípravu. Dosáhni nejvyšší úrovně a staň se silným!

CERTIFIKÁTY FSL

Přijmy výzvu, dosáhni cíle a získej certifikát FSL! 

Certifikát FSL STRONGER

Certifikát pro splnění prvních třech úrovní. Připoj se do výzvy a získávej postupně odznaky 1 až 3 levelu!

Certifikát uděluje trenér Marek Vinárek osobně v rámci osobního tréninku nebo na testovacích lekcích s označením  FSL Testing Day

Certifikát FSL STRONG

Certifikát pro splnění všech pěti úrovní. Pro všechny, kteří se cítí už silnější, dost na to, aby byli silní. Připoj se do výzvy a získej čtvrtý nebo nejvyšší pátý level! 

Certifikát uděluje trenér Marek Vinárek osobně v rámci osobního tréninku nebo na testovacích lekcích s označením FSL Testing Day

Přihlášení do FSL výzvy!

Zasláním přihlášky souhlásíte ze zpracováním výše uvedených údajů důležitých pro aktivní zařazení do FSL výzvy!