Kurz - ZÁKLADY POSILOVÁNÍ
20.4. - 21.4. 2024
Trenéři: Marek Vinárek, Martin Tomko
Chceš začít cvičit a chceš vědět jak na to?
Chceš si umět sestavit trénink sobě na míru dle svých potřeb?
Chceš vědět, jaké cviky zařadit do svého plánu?
Chceš vědět, jak cvičit pro svalový růst, sílu nebo rozvoj kondice?
Chceš si projít techniku základních cviků?
Tak přijď na víkendový kurz ,,ZÁKLADY POSILOVÁNÍ" pod vedením trenérů Marka Vinárka a Martina Tomka.
Víkendový kurz pouze pro 9 osob nabitý teorií a praxí. Kurz pro všechny, kteří si chtějí rozšířit vědomosti v oblasti tréninku a tvorby tréninkových plánu pro rozvoj síly a hypertrofie. Tento kurz je vhodný zejména pro začátečníky a může být přínosem i pro pokročilé, pokud si chtějí rozšířit portfolio metod, postupů a třeba i cviků pro svůj plán. Rádi na kurzu uvidíme také mladé fitness nadšence, kteří chtějí začít cvičit ve fitku.
Orientační harmonogram kurzu:
Sobota 20.4. od 8:00 hodin do 18:00 hodin (čas je orientační, může se to měnit dle toho jak se daná témata podaří stihnout probrat).
Teorie (trenér Marek Vinárek)
Zdravotní benefity posilování.
Teoretické poznatky o svalovém růstu (hypertrofie).
Metody rozvoje síly a hypertrofie.
Plánování, sestavení tréninkového plánu.
Neděle 21.4. od 8:00 hodin do 18:00 hodin (čas je orientační, může se to měnit dle toho jak se daná cvičení podaří stihnout probrat).
Praxe (trenéři Marek Vinárek, Martin Tomko)
Technika základních silových cviků DŘEP, DEADLIFT, BENCH PRESS, PRESS.
Sestava dalších cviků pro posílení celého těla, oboustranné, jednostranné, komplexní a základní dynamické cviky.
- Naučíte se provedení a u některých cviků postup z regrese do progrese (lehčí a pokročilejší forma jednotlivých cviků)
Všechny cviky budou využívat různé formy zatížení : váha vlastního těla, olympijská osa, jednoruční činky, kettlebell, expandery, kladkový stroj...
Přihlášení:
Datum 20.4. - 21.4. 2024
Místo Fit Zóna Popská, Popská 8, Opava (viz. mapa níže na stránce)
Cena 2980,-Kč
Přihláška: Přihlášení je platné pouze vyplněním přihlášky a uhrazením programu. Platbu za kurz proveďte na účet 2202212588/2010. Do zprávy pro příjemce napište své jméno a příjmení. V Případě malého zájmu se kurz odloží a peníze vám budou zaslány zpět!. Uzávěrka přihlášek 15.4.2024!
,,Pokud máte nějaký dotaz ohledně kurzu, tak mi prosím zavolejte na tel. 602606053 a probereme vše osobně!" Děkuji Marek Vinárek
Přihláška na kurz: